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看喜剧可以增强体质
常看喜剧可增强体质
真正的笑、由衷的笑 ， 这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦 。当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和 ， 当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动 ， 进而促进血液循环消除机体不适 。
其实在绽放笑容之前 ， 你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果 。喜剧开幕前 ， 研究人员抽取了观众的血样 ， 结果发现其内啡肽的含量已经增加了27% ， 生长激素的含量增加了87% 。内啡肽有助于增强免疫系统的功能 ， 生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益 ， 这种效果可以算得上是“得来全不费工夫” 。
因此 ， 体质差的人不妨常常看喜剧乐一乐吧 。
缓解压力五件事
从心理学角度讲 ， 培养“活在当下”的意识有助减压 ， 提高效率 ， 享受生活 。想达到这个目标 ， 只需常做5件事 。
深呼吸：面对压力时 ， 人的自然反应就是深呼吸 。研究表明 ， 有意识地深呼吸能起到解压效果 。
【看喜剧可以增强体质】 写书法：写书法需要全神贯注 ， 无形中摆脱各种烦恼和压力 。同理 ， 做园艺也能进入忘我境界 。
洗盘子：刷盘洗碗很无聊 ， 但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉 。
脚踏实地：笔直端坐 ， 脚掌触地 ， 感受脚踏实地的感觉 。重复几次 ， 就能身心结合 ， 避免走神、分心 。
散步：工作中 ， 定时休息一会儿 ， 慢慢爬楼梯 ， 同时感受楼梯间舒适的温度 ， 不仅能让血流更通畅 ， 还能放松心灵 。
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