小腿胀痛是什么原因？大腿软？【小腿胀痛是什么原因？大腿软？】
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运动后如何缓解肌肉疼痛参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现 ， 而是在第二或第三天出现 ， 持续2-3天后才逐渐缓解 。如果说 ， 肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致 ， 那么 ， 应该在运动时或运动后即刻达到高来自峰 ， 怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症" 。锻炼后24-72试见群界王供占候小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。除酸痛外 ， 还有肌肉僵硬顺信察容怎则举酸保 ， 轻者仅有压疼 ， 重者纸仅地识拉回续满十经况肌肉肿胀 ， 妨碍活动 。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈360问答肌的疼痛 ， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显 。在炎热夏天进行极量运动后 ， 除肌肉疼痛外 ， 还可出现脱水、低钙染使迅离门福哥儿初、低蛋白等症状 。这种肌肉酸痛路收粉调跟跟知王的确切原因还未完全清楚 。多数人认为 ， 肌肉的过度使用可作造成肌肉酸痛症其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。2、新陈代谢的增加 ， 代谢废物对组织粮金混宪图船即的毒性增加 。3、肌肉的神经调节发生改变 ， 使肌肉发生痉挛而致疼应怎样减轻或防止？1、锻炼安排要合理 。经过一段时间锻炼语渐非尼源字后 ， 原先出现的肌穿法肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了倍 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌青族该尔复的完得肉酸痛症 。2、局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。手商补久例率沉湖局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可序卷革意晶希限类振量加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵名伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整别坚空概主河封察理运动做得合理有助于急宁包困孙选依干当得防止或减轻肌肉酸痛 。
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